想当航天员不能打呼噜

人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类至关重要。对于航天员来说，充足和高质量的睡眠是保持良好体力、完成飞行任务所必不可少的。全世界有近三分之一的人深受失眠的困扰，但你肯定想不到，太空中的

正文摘要:

人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类至关重要。对于航天员来说，充足和高质量的睡眠是保持良好体力、完成飞行任务所必不可少的。全世界有近三分之一的人深受失眠的困扰，但你肯定想不到，太空中的航天员也在这一人群之列。其实恰恰相反，航天员失眠是一种普遍现象。航天员长期生活在地球上，习惯了以24小时为周期的生物钟。据悉，50%左右的航天员因失重出现了运动病的症状。为了获得较好的空间睡眠质量，航天员通常要注意两个方面的问题，一是注意面部的开敞性，尤其是口鼻部位的通风，防止呼出的二氧化碳被重新吸入。
想当航天员不能打呼噜究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类至关重要。对于航天员来说，充足和高质量的睡眠是保持良好体力、完成飞行任务所必不可少的。

全世界有近三分之一的人深受失眠的困扰，但你肯定想不到，太空中的航天员也在这一人群之列。

在人们的心目中，航天员每天辛勤工作，身处“万籁俱寂”的太空之中，远离尘嚣，理应无忧无虑，倒头就睡，并充分享受自由飘浮的奇妙感觉。其实恰恰相反，航天员失眠是一种普遍现象。

那么，太空中哪些因素会让航天员睡不着觉？

日出太多也是烦恼

光是人体生物钟最核心的控制因素，人类在地球上每天日出而作日落而息，就是因为光使人清醒，而太空中的昼夜节律与地面不同。飞船在太空飞行，每90分钟就能经历一次日出和日落，最长的黑夜也不过只有37 分钟。

太阳升起时，灿烂的阳光通过航天器的舷窗将整个舱内照得雪亮；太阳落下时，舱内又变得一片黑暗。而且飞船和空间站里从不关灯，因为大家要轮流睡觉，不睡觉的人需要照明来继续工作。另外，地面控制人员也要随时观察舱内的情况，需要不间断的照明。

航天员长期生活在地球上，习惯了以24小时为周期的生物钟。这个生物钟控制着体内促进睡眠的激素（褪黑激素）和促进醒觉的激素（皮质醇）分泌，也控制着大多数生理参数周期，包括体温、心率、血压和尿的生成等。

像时钟的时间要经常校对一样。进入太空后，人体的生物钟必须每天调整，以保证生理上的变化与环境同步。因此，一旦24小时昼夜节律被打破时，人体就会出现不适应反应，最普遍的例子就是去距离远的国家会遇到倒时差的苦恼。

失重感觉没有那么美妙

失重使一切物体包括人体中的血液和脏器都失去了重量，这会给航天员带来很多不适。失重时，航天员下肢2升左右的血液会流向头部和胸部，使航天员产生类似地球上倒立不适感觉。比如鼻充血、头胀、头痛以及身体上部“膨胀”等。

此外，由于没有重力施加在脊柱上，脊柱伸展会刺激背部的神经和肌肉，引起航天员背部疼痛。据悉，50%左右的航天员因失重出现了运动病的症状。失重还让航天员睡觉时“漂浮”在空中，打呼噜或者稍微动一下就会飘到别的地方去或在空中旋转。这些异常且不舒服的感觉让航天员很难保持良好的睡眠。

令人讨厌的舱内噪声

多数人会误认为，航天员进入太空之后就身处在一片寂静的环境中。其实，飞船里并不安静，里面的噪声相当于喷气式飞机内的噪声水平。这些噪声主要来源于生命支持系统，特别是风扇、方向推进器、抽水机、发电机和控制系统。据一些航天员反映，当他们的注意力集中在飞行任务上时，这些噪声不会造成任何不舒适的感觉，而在休息、娱乐的时候，它们会成为极大的干扰。

身心疲劳影响也不小

研究结果表明，在飞行中，航天员生活在一种与世隔绝的环境里，常常会感到生活单调、出现抑郁的情绪，同时也会引起航天员视听上的错觉。

长期飞行的航天员在飞行后期会感到十分疲劳，有的甚至不能完成规定的任务，这些心理和生理的疲劳对航天员的睡眠有很大的影响。

为了获得较好的空间睡眠质量，航天员通常要注意两个方面的问题，一是注意面部的开敞性，尤其是口鼻部位的通风，防止呼出的二氧化碳被重新吸入。二是睡眠时要把手臂束缚起来，体位基本固定，并适当增加对身体的压迫感，以模拟覆盖物的重量感觉。

内容来源：上海科普